Playlist: Love is in the air!

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Hi everyone! I can't believe how fast the time is pasing, it's almost february and Valetine's is around the corner, you can see hearts, candies, flowers EVERYWHERE! I have to admit I'm not a big fan of this date, I believe that you can show the love to your significant other every day of the year not just in this specific day. Anyway can't help but feel in a romantic mood these days, besides right now I'm on my way to visit my boyfriend... So, enjoy my cheesy playlist!
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Hola! No puedo creer lo rápido que se me esta pasando el tiempo, ya casi empezamos febrero y San Valentin practicamente ya empezó porque a donde quiera que voy encuentro corazones, flores, dulces y demas! Tengo que admitir que esta es una fecha que no me encanta , es algo mas comercial que otra cosa, yo creo que podemos demostrarle el cariño que le tenemos a nuestros seres queridos todos los dias no solo un día en especifico, peeeero la verdad es que tampoco puedo evitar ponerme en modo cursi en estos días, además en este momento estoy en camino a visitar a mi novio (cursi al cuadrado) ... Disfruten el playlist!













8 consejos para deshacerte de las cosas que no necesitas

*To read in english please scroll down

Últimamente he estado haciendo mucha limpieza y deshaciéndome de cosas que a)yo ni sabia que tenia, b)Tiene años que no me las pongo/uso c)No me gustan y nunca me gustaron.

Porque en unos días me voy a mudar, o bueno algo así... Y lo mas difícil de todo (aparte de dejar atrás a mis dos gatos por algunos meses) es escoger lo que me voy a llevar y hacerlo caber en una maleta.

Ah! porque estoy decidida a solo llevar una maleta, a mi siempre me ha gustado viajar ligera y mi mudanza implica un largo viaje que no sera la excepción.
En mi caso yo solo llevaré ropa y algunos objetos personales y mis muebles se quedaran aquí en mi cuarto, pues a fin de cuentas este será siempre mi hogar.

Aun asi suena difícil verdad? Pero la realidad es que muchas de nuestras pertenencias son cosas que no utilizamos , casi todos tenemos un acumulador dentro de nosotros y a veces no nos damos cuenta hasta que nos ponemos a limpiar en serio, o analizarlo al menos.  Entonces se me ocurrió hacer esta lista en caso de que ustedes quieran hacer una renovación en su hogar, limpiar su closet, hacer mas espacio en el cuarto etc..

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Pero basta de historias y sentimentalismos y vamos a los consejos:

1. Antes de comenzar haz una lista de las cosas que quieres quedarte
Si te acordaste de esas cosas antes de empezar a mirar que es lo que tienes significa que esas cosas son importantes para ti, así que puedes considerar quedártelas.

2.Deja los sentimientos de lado por un momento.
Suena como que no viene al caso, pero en verdad, tener guardado el boleto de cine de la función a la que fuiste con tus amigas el día que cumpliste 10 años no sirve de nada. Quédate con las cosas que sean útiles!

3.Comienza por los cajones.
No tienen idea de la cantidad de cosas que guardamos en los cajones, sobre todo en aquellos que no tienen un uso especifico (como guardar la ropa interior o calcetines). Durante mi limpieza me encontré de todo desde encendedores,recibos o tickets, conchas de mar????

4.Revisa tus artículos de belleza.
Yo creo que la mayor parte de las chicas (espero no nada mas ser yo) somos unas acumuladoras de maquillaje, y a veces se nos olvida que el maquillaje también tiene fecha de caducidad. Esta guía les puede ser de ayuda.

5.Haz una limpieza de closet.
Este punto podría tener un post entero. Pero en resumen si llevas mas de un año sin ponertelo, esta roto o no te queda es hora de sacarlo!
Si les gustaría leer algo mas detallado sobre esto, déjenme un comentario abajo.

6.Vende los artículos en buen estado
Crea una cuenta en Craiglist,Ebay,Mercado Libre, etc y vender ahí todo lo que pienses puede ser de utilidad, el saber que vas a ganar dinero hará mas facil que te deshagas de cosas que no ocupas.

7.Regala algunas de tus pertenencias a tus amigos.
No se trata de ir y darle el oso de peluche gigante que has tenido en tu cuarto desde que naciste a tu mejor amigo que le encanta el fútbol, porque obviamente no le hará mucha gracia. Puedes crear un álbum de fotos en facebook (ponle de titulo "GRATIS" o "DONACIÓN" o algo así) con las cosas que quieres regalar y dárselas a quien las pida.
Esto puede ayudarte mucho a deshacerte de cosas como muebles u objetos de decoración que ya no necesitas pero te gustaban mucho, así puedes ir a verlos de vez en cuando no?

8. Dona cosas para caridad
No hay mejor motivación que saber que vas a ayudar a alguien mas. Por ejemplo puedes donar ropa EN BUEN ESTADO a la iglesia o una tienda que venda artículos a precios muy muy pequeños. En mi caso yo toda la ropa, zapatos y demás cosas que he sacado se las doy a una tía que las lleva a vender muy baratas en comunidades algo alejadas y después todo lo que obtiene lo dona a un asilo de ancianos.Mata dos pájaros de un tiro!

¿Ustedes que es lo que hacen cuando limpian su casa y se deshacen de cosas? Prefieren vender o donar? ¿Tienen algún otro consejo para añadir en esta lista? Díganmelo en un comentario!




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How to get rid of things you don't need

The last couple of weeks I've been cleaning my room and I decided to get rid of a couple things that a)I didn't know I have, b) I haven't worn for a long time , c) I don't like them.

Because in a couple days I'm going to move.. And the hardest part about that (besides leaving my cats for a couple months) is to chose what I'm going to pack in my suitcase. Yes! ONLY ONE SUITCASE, I've always liked to travel light even if I'm moving. 


In this instance I will only pack clothes and a couple personal items that are sentimental to me. The rest of my stuff will stay back home because in the end that will always be my home.

I still Sounds difficult right? But the truth is that most of our possession are things that we never use and we tend to accumulate too many things. It is until we clean or prepare to move that we being to see what we need and don't need. So I decided to write this list and I'm sure is going to be very helpful in case you want to do a house or room makeover, closet cleaning, etc.


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1. Make a list of the things you want to keep.
If you was able to remember those things without even look what you have , it means they mean a lot to you. Keep them!

2. Don't be sentimental

Keeping the first letter your kindergarten boyfriend gave you is a little bit too much, don't you think? Keep the things you actually use.

3. Start cleaning your drawers .

You have no idea how many stuff we have in there. I've found lighters, keychains, tickets and sea shells???


4. Check your beauty products.
Girls love makeup SO MUCH! and we just buy more and more and sometimes we forget they have expiration date too. This guide may help you.

5.Do a closet cleaning
I can write an entire post about this, (if you want me to write it, then leave me a comment below). To keep it simple, if you haven't wore it in over a year, it is ripped or it doesn't fit you then you should toss it away.

6. Sell some stuff
Knowing that you're going to earn some money out of your old stuff, it's going to make it easier to get rid of it. Websites like craigslist’s, eBay, or amazon are a good place to sell your items.

7. Gift some of your things to your friends
 If you have something that you love so much but you can't keep it anymore then give it to a friend is a great way to see your beloved items once in a while when you visit them. Make sure that the person you're going to give your stuff to actually wants it! Another great idea is to create a Facebook album and name it "FREE" or "DONATION" and have friends claim the items they want.

8. Donate to charity

Helping someone in need is a wonderful thing to do. You can donate your clothes and other items to a church, thrift stores or the Salvation Army.

What do you do with the things you get ride? Would yo prefer to sell or donate? You have any other useful advice? Let me know in a comment below.

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Links of the week: Pets!

cat
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Another sunday more and the month is almost over, time flies!
As you know every other sunday I share with you some cool stuff that I found on the web, and what is cooler than a cat? well at least that's what I think...
But don't worry I don't want to get you bored, so I add a couple things about dogs too.

¿Are you a cat person or a dog person?


  • Nothing funnier than a baby cat in front of a mirror, just look this video!
  • Some people hates brocolli, but these cats and dogs don't understand why!
  • Cat People vs. Dog People: Who's Smarter, Healthier, and More Outgoing? Find it HERE
  • If you haven't decide what is your favorite pet yet, this funny quiz is going to help you

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Un domingo mas y ya se termina el mes, que rápido ha pasado el tiempo!! como ya saben. algunos domingos les comparto aquí algunas cosas que me encuentro y que me parecen interesantes.
Yo queria que esta semana fuera sobre gatos, porque me encantan y yo tengo dos y un abonado... pero bueno tampoco quería aburrirlos tanto.


¿Ustedes que prefieren los gatos o los perros?


  • ¿Qué es lo que tienen las cajas que les gustan tanto a los felinos?
  • Este video de un elefante persiguiendo un perro es lo mas bonito que he visto ultimamente
  • Diferencias entre las personas que les gustan los perros y a las que les gustan los gatos








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Celebrity Inspired - Kate Moss

*To read in english please scroll down

Siento que ha pasado muchísimo tiempo desde que hice un look por menos inspirado en celebridades y luego vi este outfit monocromático de Kate Moss y me encantó. 
Ella lleva unos botines Isabel Marant que cuestan 160 dolares pero su atuendo es bastante simple : jeans, una blusa sencilla, y un clásico blazer negro, piezas básicas que seguramente ya tenemos en nuestro closet.
Lo que mas me gusta de este tipo de atuendos es que puedes agregar ua pieza muy llamativa y hacerla el centro de atención, el bolso de "culebra" es el protagonista.

¿Que les parece este look por menos? 


It has been a while since I made a celebrity inspired but a couple days ago I saw this Kate Moss monochromatic outfit and I loved it! Basically because it is something very easy to recreate since it is a simple outfit: she is wearing some basic clothing pieces like jeans, a plain blouse and a black blazer.

What I like the most about monochromatic outfits besides the vesrsatility it is that you can add an statement piece and make it the center of attention.

What do you think about this outfit?

Photo from Zimbio and Bauer Griffin


Get the look:



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Como crear un menú de pestañas en blogger

Tener un menú de paginas o categorias es una buena manera de organizar nuestro blog y ayudará a que las personas que visiten nuestro sitio encuentren mas fácilmente lo que están buscando . 
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Adding a menu bar is a great way to organize your blog also it is going to help your readers to find the information easily.



La semana pasada una lectora tenía esta duda sobre como poner un menú de paginas o categorías en en el blog. Así como este de abajo:
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Hi everyone! Last week somebody asked me to this tutorial about how to create a  menu bar for your blog. Like this one below:


Puedes poner todas las secciones que quieras pero yo no quiero confundirlos así que solo mostré una categoría que yo quiero ponerle TUTORIAL y cuando lo presione me mostrará todos las entradas que tengan que ver con ese tema. 

Les daré una pista: tiene que ver con las etiquetas. Esto es algo muy fácil de hacer y se los voy a explicar paso a pasito
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You can add as many tabs as you want but I'm going to keep it simple and just show the new one I'm creating. I named it TUTORIAL and when I click on it it's going to show me every post I have under the category tutorial.  Do you want a hint? It is related with your post tags. 

(Apologies in advance because my blogger menus are in spanish, but I'm going to use the names of the options in english and I also marked every thing I'm talking about so you can see it easier)

1. Desde el menú principal de blogger, seleccionamos diseño

1. Log in to your blog dashboard and select "layout"


2. Después seleccionamos agregar un gadget, de preferencia en la parte de arriba porque ahí es donde regularmente se ponen (aunque recuerda que despues puedes moverlo a donde quieras)

2. Then click on add a Gadget


3. En la ventana emergente nos aparecerán los posibles widgets que podemos agregar, vamos a seleccionar páginas

3.A pop-up window is going to show and you have to select the widget "pages"

4. Enseguida nos va a mostrar otro menú y ahí seleccionaremos agregar vinculo externo

4. That is going to lead us to another menu, and we are going to click on "add link page"

5.Nos aparecerá un casillero y en este tenemos que agregar dos cosas:
 *el nombre de la pestaña, yo le puse TUTORIAL 
*La dirección web, esto es el URL de la etiqueta que le pusimos a las entradas de la categoría, (vamos a verlo en los pasos 6 y 7) y le damos guardar el vínculo

5. The next step is to type the title as you want it to appear, in my case it is TUTORIAL. And then you have to type the URL of the label that categorize the post you want to show on your new menu tab (if you don't know how to get that URL then go to step 6)
 6. En este caso yo voy a utilizar un tutorial pasado. Para encontrar las etíquetas tienes que ver la entrada en vista web y al pasar el mouse sobre ella veras que muestra una dirección.


6. I have a previous tutorial with the tag I want so that's the one I'm going to use.
To find the labels you have to open your post using your browser (not preview). If you put the mouse over the tag you will see a URL adress, that's what we will need!



7. Entonces haciendo click derecho aparece un menú y seleccionamos copiar dirección de enlace la pegamos en el cuadrito y listo!

7. To copy the URL adress just right click on the tag you want and select copy link adress.

8. Ya que guardamos el vínculo nos va a aparecer nuestra nueva pestaña creada (junto con otras que yo ya tenía hechas), damos click en guardar y listo!

8. After you paste the tag link adress and save you're going to see a window like this with your new tab created (among other I previously had but that's other history) and that's all! Save again and your menu bar is going to be ready.


Asegurate de haberle puesto etiquetas a tus post si no no vas a poder hacer esto.
Si no sabes como poner etiquetas aun 
¿Te gustaría leer un tutorial sobre como hacerlo?
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Make sure to have all your blogs tagged .
 If you don't know how to add tags, would you like to read a tutorial about it?




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Review: L.A. Colors Chunky Lip Pencil + giveaway!


Hi how is everybody doing?

You have no idea how many reviews of similar products I've read lately most of them were positive. I tried a CLINIQUE one and it was good but a little expensive so I didn't buy this type of lip pencils again.
That was until my last trip while I was desesperately  looking for a nude lipstick and I decide to give this one a shot, mostly because of the price, IT WAS ONLY $2.99!!! And I Loved it!
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Hola! como están?
No tienen idea de la cantidad de reviews que leído sobre este tipo de productos (todos con muy buenas críticas por cierto) , yo probé uno de CLINIQUE  y no estaba mal pero me pareció un poco caro, así que ya no volví a probar nada similar.
Entonces durante mi último viaje y en la búsqueda desesperada de un labial "nude" encontré este y a pesar de mi experiencia pasada le dí una oportunidad en parte porque estaba baratísimo: 35 pesos (mexicanos) y para mi sorpresa me encantó!!

Cocoa, Terra Cota, Cremè Brulee

This particlar product more than just a lipstick is a pigmented moisturizing balm, the colors are very bright and they have a creamy and glossy finish , so basically it's a 3 in 1 since it moisturizes, adss color and shine so you don't need gloss and all in a practical retractable pencil! Who doesn't love multi-function products?
The best part about  L.A. Colors Chunky Lip Pencils (besides the price of course) is that the color last very long, about 3 or 4 hours (even after eat or drining water you won't need a touch-up) they don't have a drying effect and they don't leave a sticky residue like other long lasting lipsticks.
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Y es que este lápiz mas que un labial es un TODO EN UNO:  es un bálsamo hidratante con color matte y un acabado brillosito no en plan glitter si no mas como gloss.
La mejor parte (aparte del precio y todo lo demás que ya les dije) es que dura muchísimo , unas 3 o 4 horas , incluso después de comer o tomar agua el color no se ha quitado por completo.  Para todos los que viven en lugares fríos, estos "lapices" están perfectos porque  no resecan para nada los labios y tampoco dejan residuos como suele suceder con los labiales de larga duración.




I was so happy with my L.A. Colors Chunky Lip Pencil that I bought a couple more, so far I tried 5 shades: cocoa, crème brullee, terra cota, wine and deep reed. But there are 18 VANILLA SCENTED SHADES. I'm definitely seeing myself buying every single color!
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Quede tan contenta con esta pequeña maravilla que volví y compre más, hasta ahora he probado los tonos cocoa, crème brullee, terra cota, wine y deep reed. Pero los puedes encontrar en 18 tonalidades diferentes, todos con un ligero olor a vainilla. Yo definitivamente comprare mas!

What do you think about this chunky lip pencil? Would you like to try it out? //Que piensan de este labial? les gustaría probarlo?



I'm sure you would, that's why I decided to give away on  L.A. Colors Chunky Lip Pencil: party pink!  To enter to the giveaway you just have to sign up with you e-mail and chose one of the options below. Good Luck!
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 Estoy segura que les encantaría probarlo, por eso decidí regalar uno de estos en color party pink a una afortunada ganadora. Para participar solo tienen que ingresar con su e-mail y escoger una o varias de las opciones debajo. Buena suerte!


L.A. Colors Chunky Lip Pencil: party pink!


a Rafflecopter giveaway

Playlist friday -- Bossa Covers

Lately the only thing I've been listening is Bossa Nova, I feel they match perfectly with  rainy and cold weather. Mostly I like the songs that are covers of another popular songs. Enjoy!
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Deben saber que últimamente tengo una obsesión con este genero musical (Bossa Nova),  sobre todo con estas canciones que son covers de otras muy conocidas. Espero les gusten!





U2 - With Or Without You (Bossa Cover)



Una vecina perfecta

*Sorry guys this post is only in spanish. I'm sure google translator can help you!




«Una novela para lectores desesperadamente necesitados de humor»
A la señora Bengtsson le encanta ser ama de casa, y para ella el mejor momento de la semana llega cuando puede servirse un vaso de vino blanco y pasearse por su inmaculado hogar con las zapatillas satinadas de tacón que tienen pompones en la punta. Su vida parecía destinada a transcurrir entre bollos de canela, aspiradoras y cursillos de caligrafía, hasta que un fatídico día decidió darse un baño y usar el hidromasaje, y eso lo cambió todo. Era un martes cualquiera, y la señora Bengtsson murió. Pero Dios, que ese día la estaba observando, decidió darle una segunda oportunidad y la devolvió a la vida. Aunque algo debió de salir mal, porque desde entonces la señora Bengtsson se comporta de un modo extraño, tanto en casa para sorpresa de su estupefacto marido como fuera de ella para asombro de sus tranquilos vecinos. ¿Será que la señora Bengtsson ha dejado de ser la vecina perfecta?




Todo comienza cuando la señora Bengtsson  decide tomar un baño y muere ,sin embargo Dios decide darle otra oportunidad y ella vuelve a la vida , es entonces cuando ella comienza a cuestionarse sobre su fe y sus creencias religiosas.

Por esa razón la señora Bengtsson  decide acudir a su vecina de enfrente , Rakel, quien es todo una devota: estudia  teología, va siempre a misa, viste discretamente y mantiene muy ordenado su Hogar.  Lo que la Señora Bengtsson no sabe es que Rakel fue poseída e intentará hacerla desistir de hacerse religiosa, a partir de este momento toda la trama del libro consiste en una serié de debate teológico.

Advertencia : este es un libro que podría ofender un poco a las personas religiosas.

Yo me imaginaba algo totalmente distinto cuando decidí leer este libro, la portada el título y sobre todo la reseña indican otra cosa. Sobre todo porque la reseña promete un libro sumamente divertido  si bien es entretenido y algunas cosas hacen gracia pues a mi en general no me provocó risa posiblemente porque el humor sueco es muy diferente al que a mi me gusta no lo sé.

Recomendaría este libro ? Pues si, es ideal para esos días en que quieres leer algo ligero sin prestarle mucha atención, la historia es fácil de seguir y toca algunos puntos interesantes sobre religión y demás, yo pase un buen rato leyéndolo mientras estuve atorada en el tráfico por dos horas.

Leerian este libro?  Si ya lo leyeron cuénteme que tal les pareció


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Links of the week - New Year Resolutions

"No se trata de ser el mejor. Se trata de ser mejor de lo que fuiste ayer".
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Hi!
We're still at the beggining of the month , that means that we still on time to start doing our new year resolution or why not? add a couple more to the list.

So I want to share with you some useful things related to new year resolutions!


  • You have been wanting to go on a trip,or buy a new car. Don't wait anymore and start to do this saving money tips
  • You want to be a better person? Then read THIS.
  • Eating healthy means you have to eat more vegetables and that doesn't sounds good. But THESE books prove you're wrong.




Hola!
Como siguen siendo los primeros días del año aún estamos a tiempo para comenzar nuestros propósitos de año nuevo o añadir algunos mas a la lista.

Y esta semana me he encontrado algunas cosas que podrían serles de utilidad:

  • Si uno de tus propósitos de año nuevo es ahorrar para hacer ese viaje que tanto quieres o comprarte el carro de tus sueños, te conviene leer ESTO.
  • No solo hay que comenzar el año con la casa limpia, hay que mantenrla limpia todo el año y AQUÍ te dicen como hacerlo mas fácil!
  • Comer mas  saludable o perder un poco de peso siempre son algunas de nuestros propositos de año nuevo pero a veces comer vegetales puede ser aburrido ¿verdad? YA NO!





Dos and don'ts on losing weight - part 2

*El artículo en español se encuentra debajo de la imagen de fondo blanco. Gracias!

Hi! I'm glad you're back to read our second edition of the Do's and Don'ts on losing weight.
Today is not just about eating healthy, there are many other practices that can help you to lose weight on a Healthy way.

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DO, drink water. Sometimes what you think is hunger is actually dehydratation (your body gets water from the food too) so drink enough water to feel satisfied. Avoid sodas and artificial juices

(Related:12 Unexpected Reasons to Drink More Water This New Year)


DON'T start detox diets. At best, cleanses cause weight loss from water and stool weight. But they can be dangerous. They carry risks of dehydration, electrolyte imbalance, and more. If you want to cleanse or detoxify your body, drink plenty of water and eat lots of high-fiber foods.


(Related: 10 Hidden Dangers of Trendy Detox Diets)


DO , workout. Exercising 30 minutes per day can be the difference on your weigh loss journey. You don't need to have a gym membership, you can run, walk or do some basic exercise routines at home, there are many great apps that will hep you. My favorites are:  Sworkit ProBodeefit y Workout Daily

DON'T be a cardio bunny . It's true that cardiovascular exercise helps you burn calories and to lose weight, but this loss is mostly muscle but not fat. On the other side strength train helps to preserve and gain muscle mass and because it is an exercise that requires more energy it burn more calories. The right thing to do is a combination of BOTH.

(Related: How Many Calories does Muscle Really Burn? Not as Many as You Think...)


DO, stay active. Add some physical activity on your daily routine, use the stairs, walk to the store, clean your house.


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DON'T sit for long periods. According to a research done at Missouri University found that sitting for more than 4 hours slows down the metabolism making easier to gain fat; try to stand up at least 10 minutes every 4 hours.


(Related:How Sitting Too Much Is Making Us Sick and Fat – And What to Do About It)

DO, sleep! Sleep is a key component to being healthy and  lack of sleep is related to weight gain and obesity because it decreases the activity of an enzyme called lipoprotein lipase (LPL), which helps burn fat.

(Related:6 Ways Sleep Can Help You Lose Weight)


DON'T smoke, Besides this is an unhealthy habit, it has been proved that heavy smokers use to have behaviors  favoring weight gain like low physical activity, unhealthy diet, and high alcohol intake.


(Related: Consequences of smoking for body weight, body fat distribution, and insulin resistance)



DO, track your progress . Nothing better to keep you motivated than your hard work is having positive results.

DON'T weight yourself everyday . Do it once a month instead, remember that you won't see any significative weight change in one or two days and  It's easy to get discouraged when you work so hard to lose weight and your efforts don't pay off on the scale. There are another ways to track your progress: you can take your measurements, try on old clothes that didn't fit you, go to buy a pair of jeans a size smaller, take yourself some full body pictures, etc.

(Related:4 Ways to Track Your Weight Loss Progress)

If you decide to lose weight do it because you want to feel better and be healthier not because you want to get "the ideal body image" portraying by the media. To be happy we have to learn how to love ourselves first.
Plase share this post if you liked it and you know someone who would like to read it too.

"Piensa en cuan lejos  has llegado HOY y lo lejos que llegaras MAÑANA" - Image source

Hola, hoy es viernes y como les prometí hoy publicaría la segunda parte del post lo que debes y no debes hacer si quieres perder peso.
Comer saludable es posiblemente la parte mas importante, pero tambien hay otras cosas que pueden ayusar. Vamos a verlas!

Si, toma agua. Algunas veces lo que tu piensas que es hambre, es en realidad deshidratación (recuerda que tu cuerpo obtiene agua de los alimentos también) así que tomar suficiente agua reduce el hambre. Tomar refrescos y esas cosas no vale aquí.
NO hagas dietas "detox". Este tipo de dietas hacen perder el peso que proviene de las reservas de agua de tu organismo y eces fecales. Sin embargo son peligrosas, provocan deshidratación y alteración en el balance de electrolitos entre otros. Si quieres hacer una limpieza o desintoxicación es preferible tomar mucha agua y alimentos con fibra.

(Relacionado: Dietas detox: ¿Son realmente eficaces y seguras para perder peso?)

SI, ejercitate! Al menos 30 minutos al día pueden ser la diferencia, no necesitas anotarte en un gimnasio, puedes salir a correr, caminar  o hacer ejercicio en casa, hoy en día existen muchas aplicaciónes exelentes que nos dan rutinas diarias que no requieren ningun tipo de equipo especial . Mis favoritas son: Sworkit ProBodeefit y Workout Daily

NO, hagas solo cardio. Porsupuesto que el ejercicio cardiovascular ayuda a bajar de peso, pero esta perdida proviene mayormente del musculo y casi nada de grasa. Por el contrario el entrenamiento de fuerza permite que la masa muscular aumente y al ser una actividad de mayor intensidad se se queman mas calorias y se elimina grasa mas rápido.Lo ideal es hacer una combinación de AMBOS.

(Relacionado: El Entrenamiento de Fuerza Para Perder Peso)

SI, mantente activo. Añade un poco de actividad física a tu rutina diaria, sube las escaleras en vez de usar el elevador, ve caminando a la tienda, limpiala casa,etc.


(Relacionado:10 Ideas Para Quemar 200 Calorías)
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NO permanescas sentado por mucho tiempo.  Según una investigación de la Universidad de Missouri sentarse por más de 4 horas hace al metabolismo mas lento, haciendo más fácil para ti almacenar grasa;  trata de levantarte por al menos 10 minutos dentro de cada intervalo de 4 horas.

(Relacionado:Las consecuencias de permanecer sentado mucho tiempo)


SI, duerme bien. Dormir es muy importante para la salud y la falta de sueño esta relacionada con el aumento de peso y la obesidad debido a que cuando no se duerme lo suficiente se aumentan los niveles de Leptina que es una proteina en la sangre que disminuye el apetito.

(Relacionado: Dormir bien ayuda a quemar grasas)


NO fumes, este hábito no sólo es dañino para el organismo,se ha comprobado que las personas que fuman mucho suelen tener otros habitos que promueven el aumento de peso como falta de actividad física, alimentación poco saludable, consumo excesivo de alcohol, etc. 

(Relacionado: Consequences of smoking for body weight, body fat distribution, and insulin resistance)


SI, mide tus progresos. No hay nada mejor para motivarse que darte cuenta que tus nuevos habitos estan dando resultados. 

NO, te subas a la bascula a cada rato. Como dije al principio no existe receta mágica para adelgazar en cinco días y pesarte a cada rato solo te hará sentirste ansiosa porque recuerda que el peso varía a lo largo del proceso, puede que estes ganando masa muscular (por lo tanto no notaras una perdida significativa de peso) pero estes perdiendo centímetros. Cuanto pesas no es el unico indicador para medir tus progresos hay otras maneras  por ejemplo probarte ropa que ya no te quedaba, ir a comprarte unos pantalones de talla mas chica, medir tu cintura. etc.

(Relacionado: Pesarse todos los días no es buena idea)


Una cosa es que te cuides para sentirte a gusto contigo misma o estar saludable y otra muy diferente es estar obsesionada con tener una imagen "perfecta". Para poder vivir felices debemos de aceptarnos como somos.



Si conoces a alguien que le gustaría leer esto compartelo!



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